De naam zegt het al: hard werken aan je conditie. Dat betekent dat we oefeningen doen waarbij je je longen optimaal gebruikt worden, je hartritme omhoog gaat, je spieren zich spannen. Hierop volgen oefeningen voor je buikspieren en rugspieren. De les wordt rustig afgesloten met een cooldown.

Lesinhoud:
25 min. aerobics
10 min. gewichtjes en/of dynabands
10 min. touwtjespringen, interval en springen
08 min. hardlopen
07 min. buikspieroefeningen

Duur: 1 uur
De les wordt gegeven op muziek

Kleding:
Zaalgympen (geen zwarte zolen), makkelijk zittende sportkleding (niet te warm), grote handdoek.